jakie partie mięśni

[...] i niezbyt dużo siły... w domu posiadam hantle o wadze 5 kg jeden i praktycznie nie wiem co z nimi robić, a wręcz nie wiem jak mam się do nich zabrać a co najgorsze nie wiem jakie partie mięśni trenować aby uzyskać jak najlepsze rezultaty sprawnościowe. Czy mógł by mi ktoś podpowiedziec od czego mam zacząć i co robić by osiągnąć sukces ?? ( Z [...]

[...] barki-brzuch-nogi... Pi. plecy -triceps. Pozatym mniej serii tzn na kazde cwiczenie od 3 do gora 4cwiczen...uzywaj duzych ciezarow po treningu odrazu cos zjesc....(podstawa)8 powtorzen w serii..." Doradźcie jaki lepszy na masę i jakie partię mięśni jest lepiej ćwiczyć razem. Z góry dzięki. Zmieniony przez - iroonhide w dniu 2008-04-10 18:43:45

[...] Pomóżcie mi skorygować moje ćwiczenia i odpowiedzieć na kilka pytań ;P Otóż od 2 miesięcy robię taki trochę trening domatora jestem na redukcji masy nie mam dokładnego planu jakie partię mięśni ćwiczyć bo czytałem na dużo forach że najlepszy plan treningowy to taki którego nie ma nie wiem ile w tym prawdy.... Ćwiczę co drugi dzień z pomocą [...]

[...] suplementy: - Ostatnio przerabiany plan: - Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - Mógłby mi ktoś wypisać jakie partie mięśni mogę robić w dany dzień? Ćwiczę w Poniedziałek,Środę,Piątek i Niedziele o 22(tylko o tej godz mogę niestety :( ) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu [...]

[...] Moja prośba jest taka. Mógłby ktoś napisać jaką odżywkę powinienem kupić sobie na początek (białko), co ile dni chodzić na siłownię (ilość serii, powtórzeń w serii, i jakie partie mięśni łączyć ze sobą pod czas treningu), i dieta co powinienem jeść a czego nie, żeby dość przytyć. Od razu mówię, nie jestem bogatym bananowcem. Czekam na [...]

[...] uświadomił mnie że bardzo źle robię. Chciał bym się dowiedzieć czy mogło mi sie przez to coś stać?Oraz proszę o ułożenie mi rozpiski jak ćwiczyć ile razy w tygodniu oraz jakie partie mięśni. Mam 15 lat. Około 175cm. Nie brałem nigdy żadnych odżywek itp. Max na klatkę wyciskam 70kg. Ważę Około 60kg. Proszę o szybką korektę mojego postępowania.

A więc tak zanosi się na to, że przez dłuższy czas (kilka miesięcy) będę podróżował z ciężkim plecakiem (nie wiem ile może mieć - z 20 kg). Ale mam trochę czasu, nawet dużo... I teraz pytanie: Jakie partie mięśni powinienem trenować aby poruszać się szybko i bez bólu po kilku dniach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: ok. 55 Wzrost: ok. 175 [...]

Ludziska jakie partie mięśni lubicie najbardziej ćwiczyć i w jaki sposób. Ja osobiście najbardziej lubie ćwiczyć ręce (bica i przedramie-mniej trica).

W jaki sposób można zwiększyć siłę ataku w siatkówce?, jakie partie mięśni ćwiczyć i czy ćwiczenia na nadgarstek pomogą???

[...] przy 60kg wagi. Jestem w wieku 18 lat. Od miesiąca chodzę na sport walki- krav magę. Chciałbym się dowiedzieć co muszę jeść oraz w jakich ilościach (jeśli suplementy to jakiej firmy) i jakie partie mięśni trenować, aby urosnąć w siłę jak i wizualnie. PS. zastanawiam się czy w ogóle iść na siłownię czy lepiej rozpocząć workout (opisany w [...]

[...] kumpel uświadomił mnie ze źle robię. Chciał bym się dowiedzieć czy mogło mi sie przez to coś stać?Oraz proszę o ułożenie mi rozpiski jak ćwiczyć ile razy w tygodniu oraz jakie partie mięśni. Mam 15 lat. Nie brałem nigdy żadnych odżywek itp. Max na klatkę wyciskam 70kg. Ważę Około 65kg. Proszę o szybką korektę mojego postępowania. Zmieniony [...]

[...] trenować 3 razy w tygodniu. nóg nie ćwiczę bo mam dosyć silne w porównaniu do rąk, a podczas pracy bardzo je męczę i mam obolałe. głownie zależy mi na mieśniach: biceps, triceps, barki, klatka piersiowa, plecy, ewentualnie brzuch. cel: nabranie siły i masy jakie partie mieśni ćwiczyć i ile razy w tygodniu? jak je połączyć? ile serii i powtorzen?

[...] doradzic jaki plan i cos moze ułozyc? jestem gotowy na diete jakas prosta i rozne odzywki. w swojej silowni mam do dyspozycji: lawke prosta, skosna, drazek, kilka sztang, male sztangielki 5kg, linke z bloczkiem, porecze. czy moglby mi ktos pomoc w ulozeniu dobrego planu i doradzic na jakie partie miesni zwrocic szczegolna uwage? dzieki z gory ;)

Witam, mam pytanie. Jakie partie mięśni ćwiczyć do boksu ? Chodzi mi o te na, które mam kłaść największy nacisk na siłowni.

[...] pójść na siłownie no i więcej jeść wiadomo .Dlatego jak przygotować się prawidłowo do treningów i co jeść żeby masa mi w miarę szybko przyszła ??No i co najważniejsze jakie partię mięśni ciała ćwiczyć w danym dniu żeby wchodziło tak jak powinno??Wiem że na pewno jest wszystko na forum ale Przy moim wzroście i masie wolę się zapytać was co [...]

Witam. Mam 16 lat i stwierdziłem, że najwyższy czas wziąć się za siebie i trochę potrenować. Mój cel: wyrzeźbienie ciała i zwiększenie sprawności organizmu. Jestem całkowicie zielony w tym temacie i nie wiem co robić, aby przyniosło to możliwie jak najlepszy efekt. Interesuje mnie wyłącznie typowy domowy trening, bez żadnego sprzętu. Jakie partie [...]

[...] z obciąznikami) z przyżądem do rozpiętek i do nóg,posiadam również hantelki którymi ćwicze biceps i triceps.Chciałbym żeby ktoś mi doradził ile razy w tygodniu ćwiczyć,jakie partie mięśni w poszczególnych dniach itp.Wcześniej chodziłem na siłke do szkoły przez 2miesiące i troche wyciskałem,robię aw6 oraz troche pompek;) Moim celem jest [...]

jakie partie mięśni pomogą mi w mma i jakie ćwiczenia najlepsze

[...] mam i jej przestrzegam ale wzrostu choćby kilku dag nie zauważyłem wręcz tendencja spadkowa, mimo tego że pochłaniam wszystko jak odkurzacz... Mam jeszcze jedno pytanie na jakie partie mięśni działa ćwiczenie polegające na równoczesnym podnoszeniu rąk z obciążeniem do pozycji litery T :D czyli pół pajacyka :D... Tak samo czy podnoszenie [...]

Cześć. Mam 21 lat 178 cm 70 kg chce zacząć konkretnie ćwiczyć. Przyglądam sie temu forum od jakiegoś miesiąca. Próbuje ułożyc odpowiedni trening i diete na mase. Im więcej czytam na ten temat tym mniej wiem ponieważ ilu użytkowników tyle opinii. Ćwicze w domu od 2 miesięcy (sztangielki, sztanga,lawka składana,drążek)nie stać mnie żeby chodzić na [...]